일상/건강,다이어트39 [간헐적 단식]실패한 이유. 알았으니 다시 시작 명절을 핑계로 열심히 먹었습니다. 먹으면서 운동도 했으나 많이 먹으니 뱃살이 나와서 짜증까지 폭발했습니다. 안되겠다 싶어서 마음을 다잡고 오래전 해 보았던 간헐적 단식을 하기로 했습니다. 간헐적 단식과 운동을 병행하며 탄탄한 몸 만들기를 시작했습니다. 간헐적 단식 시작 몇년 전 한참 유행했던 간헐적 단식을 그때 저도 해 보았습니다. 저는 실패했었습니다. 실패한 요인을 보니 음식의 종류 가리지 않고 과식 시간 지켜야 한다는 강박관념에 스트레스 운동없이 진행 음식도 가려먹고 적당히 먹어야 합니다. 그런데 저는 가공식품이든 뭐든 가리지 않고 폭주기관차처럼 달렸던 겁니다. 두번의 끼니를 외식하는 것처럼 즐겼습니다. 가공식품도 마구잡이로 편하게 먹었습니다. 고기도 많이 먹고 지방도 많이 먹고 탄수화물도 많이 먹었.. 2023. 2. 2. 4년차 먹고 있는 스페인산 올리브유 2020년경 스페인 여행을 통해 알게 된 올리브유가 있습니다. 그 당시 현지에서 바로 구입하고 여행 후에는 올리브 갤러리 라는 사이트를 통해 구입합니다. 4년차 매일 아침 공복에 먹고 있는데요. 오랜시간 먹고 있는 스페인산 올리브유를 소개합니다. 왜 스페인산 올리브유인가? 스페인 여행 하기 전에는 올리브유에 대해 무지했습니다. 관심도 없었고요. 왜 여행지마다 구입하는 물품들이 있잖아요. 호주에 갔더니 양모이불이 좋고 동남아가면 진주크림이나 라텍스를 좋다하고 중국가면 들깨를 좋다하고. 이런 것처럼 스페인 갔는데 올리브유 매장을 가더라고요. 건강에 마침 관심도 있었던 터라 올리브유를 시식하고 그 맛에 반해버렸답니다. 어떻게 기름만 그냥 먹지? 그랬는데 발사믹 식초를 한두방울 떨어트리니 먹기도 부담없고 풋풋한.. 2023. 1. 6. [운동 안하고 살빼기] 이렇게나 간단한 식습관7가지 적게 먹고 운동하면 살이 빠진다는 것은 상식이 되었습니다. 그러나 정말 실천이 어렵습니다. 더욱이 요즘처럼 추운날씨에운동은 더 그렇고요. 미국 시사지 'US NEWS AND WORLD REPORT'에서 운동 안하고 살 뺄 수 있는 식습관을 소개해서 공유합니다. 오로지 먹는 것에 집중 식사 때는 휴대폰,TV를 보지 말고 오로지 먹는 것에만 집중해야 합니다. 입안에 음식물이 들어가면 많이 씹어야 좋다는 것을 알고 계실텐데요. 내가 몇번 씹어서 삼키는지를 의도적으로 세어보는 것도 중요합니다. 식사를 하면서 미디어를 시청하면 내가 얼마나 먹은지 알 수 없기 때문에 과식하게 됩니다. 그러니 식사할 때는 오로지 먹는 것에만 집중해야 합니다. 작은 그릇 쓰기 오래전 우리나라 밥 그릇 크기는 지금과 사뭇 달랐습니다. .. 2022. 12. 28. [일주일동안 밀가루끊기]겨울 다이어트 식욕조절 팁 3가지 안녕하세요. 지혜의 여신,지신입니다. 날씨는 추워지고 연일 확진자는 늘어나고 오미크론 국내 발생에 돌아다니기가 더 위축되는것 같습니다. 옷도 두꺼워져서 정말 살찌기 쉬운 계절이 맞더라고요. 즐겁게 먹고 즐겁게 운동해서 유지하거나 현명하게 살빼면 좋겠지만 쉽지 않은게 다이어트죠. 저는 키 160에 체중49 또는 50 왔다갔다 하는데요. 이렇게만 들으면 늘씬한것도 아니네. 라고 할수도 있는데 저를 보시는 분들은 제발 먹으라고, 살 그만빼도 되겠다고 하십니다. 하체보다 상체가 워낙 빈약해서 일 수도 있고요. 암튼 다이어트는 평생 하는거라고 생각하면서 먹기도 하고 많이 먹었다 싶으면 좀 줄이기도 하고 그렇게 유연하게 살고 있답니다. 최근에 다른 포스팅에서도 언급했지만 알 수 없지만 그냥 시리얼을 습관적로 먹었답.. 2021. 12. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
