일상/건강,다이어트39 [나의 뱃살 스타일]뱃살 때문에 스트레스 받아서 도전 최근 [내 자존감을 폭발시키는 10초 습관]이라는 책을 보았다. 책에서 말하는 10초 트레이닝을 실천한지 일주일이 안되었지만 내가 간절했는지 아니면 그 전부터 계속 관심이 있던 것이였는지 어느 정도 효과가 있다. 책에서 강조하는것은 오감을 쓸수록 메타인지 범위가 넓어진다라고 한다. 메타인지는 내가 나를 객관적으로 보는 것이다. 마치 나를 위에서 내려다 보는 것을 말한다. 10초 메타인지 트레이닝을 하기 전에 준비 트레이닝을 한다. 그 준비트레이닝이 오감을 키우는 것들이다. 오감을 키우는 데는 감각을 '의식화'하는 것이 핵심이다. 그래서 수동적인 인생에서 졸업하자라고 말한다. 실제로 존재하는 것도 의식하지 않으면 알아차릴 방법이 없다. 감정 또한 마찬가지다. 무엇을 느끼고 있는지 생각하지 않거나, 다른 사.. 2021. 11. 21. [배 따뜻하게 해주는 복대 슬립메이트]여자의 배는 무조건 따뜻하게 안녕하세요. 지혜의 여신, 지신입니다. 저는 손과 발은 물론이고 배까지 항상 차가웠는데요. 그래서 요즘처럼 갑자기 기온이 떨어져서 추워지면 2가지 온열제품을 사용하기 시작합니다. 실제로 손과 발이 얼음장처럼 차가웠는데 그 차가운 증상이 가족이 느낄 정도로 개선이 되었기도 하고요. 하나는 사우나 담요이고 하나는 복대입니다. 사우나 담요는 겨울이면 거의 매일 1시간 정도 이용하고 있고요. 올해 2년 차입니다. 그리고 복대는 올해 3년 차입니다. 사우나 담요를 하지 못하는 나머지 시간, 예를 들어 책상에 앉아 있거나, 운전을 할 때는 복대를 착용한답니다. 심지어 잠잘 때도 ㅎㅎㅎ 착용을 하는데요. 무겁거나 두껍지 않아서 더 자주 착용하게 되었습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 배 따뜻하게 해주는 온열제품인 복대.. 2021. 10. 12. [아몬드가루로 만든 요리]밀가루 없이 만든 맛있는 다이어트 부침개 안녕하세요. 지혜의 여신, 지신입니다. 최근 수플레 팬케이크에 꽂혀서 몇 번 해 먹었는데요. 밀가루로 만들어도 되지만 40대 이후 밀가루만 먹으면 심해진 방귀 ㅎㅎ 때문에 아몬드가루를 활용해보았었습니다. 어제 우중충한 날씨에 괜히 기름진 부침개가 먹고 싶어서 이번에는 아몬드가루를 활용해 부침개를 만들어보았습니다. 아몬드가루 부침개 재료는 이게 필요해요 아몬드가루100g 올리브 오일 계란 1개 소금 조금 부추(솔) 한주먹 호박 1/4 양파, 깻잎 등 집에 있는 야채 아무거나 가능 저는 친정엄마가 준 솔과 호박이 있어서 그것만 넣었습니다. 호박은 요즘 마트나 길거리 노점상 보면 동그란 호박 많이 나오는데요. 그 호박이랍니다. 솔도 산 게 아니라 엄마가 아시는 분 밭에서 가져오신 거고요 ㅎㅎ. 이런 공짜 식재.. 2021. 9. 30. [아몬드 버터 만들기]다이어트에 좋고 몸에도 좋은 최고의 간식_아몬드활용 안녕하세요. 지혜의 여신,지신입니다. 저는 꽤 오랫동안 물론 지금도 다이어트를 하고 있는데요. 다이어트는 이제 특별한 기간에만 하는 게 아니라 제 건강을 위해서라도 꾸준히 해야 하는 거더라고요. 극단적으로 식단관리를 하는 다이어트가 아니라 먹고 싶은 음식 먹으면서 몸이 무거워지면 탱자 마미 스무디로 해독시켜주고 입이 심심하면 빵, 과자, 피자, 분식을 먹기보다는 아몬드 버터에 양배추를 먹습니다. 제가 정말 추천하는건 아몬드 버터에 양배추입니다. 아몬드 버터만 먹어도 좋습니다. 그것만 숟가락 몇 번 먹어도 든든하거든요. 입에서 부드럽고 깔끔하진 않습니다. 텁텁하고 오히려 이빨에 막 끼고 ㅎㅎ. 아몬드 버터와 파프리카도 좋고 뭐 다른 야채도 다 좋습니다. 저는 아몬드버터와 양배추로 식후 군것질하는 습관을 바.. 2021. 9. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
