일상185 [저탄고지 식단 간헐적 단식 한달 후기]너무 먹었나? 체중이 오릅니다 저탄고지 식단으로 간헐적 단식을 한지 벌써 한달이 되었습니다. 첫주에 2키로가 감량되더니 그 후로 지지부진하고 4주차에는 오히려 체중이 증가했습니다. 단식 시간도 18시간 지키고 저탄고지 식단도 나름 잘 하고 있는데. 너무 먹나 싶기도 합니다. 신기한건 운동도 병행하고 있는데 눈바디는 오히려 군살이 빠졌습니다. 체중 역시 크게 오른건 아닙니다. 단식 시간은 잘 지켜지고 있습니다만 4주차 식단을 보면 외식 횟수가 조금 증가하긴 했습니다. 시작 체중 1주차 2주차 3주차 4주차 52.0 50.3 50.2 50.1 50.7 저탄고지 식단으로 간헐적 단식 4주차 식단기록 기간 2023년2월21일~27일 7일간 3주간 저탄고지 식단을 하면서 제가 야채를 너무 먹나? 라는 생각이 들더라고요. 그래서 야채를 조금 줄.. 2023. 3. 1. [저탄고지 간헐적 단식 3주차후기]계속 해도 진짜 괜찮을까? 2023년1월31일부터 시작한 저탄고지 식단으로 간헐적 단식 3주차 후기입니다. 매주 후기와 월1회 인바디체크를 하려고 합니다. 그런데 첫 일주일 2kg 감량후 그 뒤로 계속 지지부진 합니다. 식단이 문제인지. 정말 계속 해도 괜찮은건지 고민이 되기도 합니다. 저탄고지 식단으로 간헐적 단식 3주 식단기록 기간 2023년2월14일~20일 7일간 전날 완전 단식을 진행 한 후에 첫 끼니는 매생이사골떡국입니다. 떡국떡이 좀 걸렸지만 먹고 싶어서 기냥 먹었습니다. 저녁은 삶은 계란이 들어간 클린한 식단으로 진행했습니다. 올리브오일과 소금을 곁들여서요. 여전히 헷갈리는건 기름을 도대체 얼마나 먹어야 하는 것입니다. 기버터 듬뿍 넣어 볶은 버섯과 김치찌게 건더기 덕분에 한끼만 먹어도 든든합니다. 그래서 저녁은 패쓰.. 2023. 2. 28. [통증에 좋은 오일]운동 후 근육통에 바르면 효과 좋아요 오랫동안 피츠(피히츠)제품을 이용하고 있습니다. 피츠는 프랑스 스파 브랜드로 전문스파에서 사용되는 프리미엄에스테틱 제품이에요. 지인소개로 수년째 사용하고 있답니다. 이 통증오일은 헬스를 시작하고 효과 제대로 보고 있고요. 운동 후 근육통에 바르면 효과가 좋거든요. 통증에 좋은 오일 장브레제르는요 노란빛을 띄는 천연성분의 오일. 용량은 100ml. 가격은 98,000원. 성분은 해바라기씨오일,밀배아오일,구주소나무잎오일,로즈마리잎오일,클로브싹오일,육계오일,토코페롤(유기농 성분96.881%) 제조국은 프랑스. 끈적한 오일의 느낌이 아니라 금방 흡수되고 과하게 미끌거리지 않습니다. 사용기한은 3개월안에 사용하라고 합니다. 그런데 사용해보니 집안의 온도 변화가 있지 않으면 그 이상을 사용해도 괜찮았습니다(저희집은.. 2023. 2. 21. [저탄고지 간헐적 단식2주차]내겐 어렵지 않은 간헐적 단식 저탄고지 식단으로 간헐적 단식을 한지 벌써 2주가 되었습니다. 체중변화와 식단공유 그리고 완전단식한 날에 대한 이야기까지 해볼까 합니다. 오래전에 해본 경험이 있어서 어렵지 않았고 체중변화도 크지 않습니다. 몸이 기억하고 있는 듯 합니다. 하다보니 드라마틱한 변화를 위해선 더 긴 시간 단식을 해도 될 것 같았습니다. 그래서 하루를 통으로 단식을 해보았습니다. 힘들지 않은 이유가 무엇인지. 잘 먹어서인지. 바빠서였는지. 둘 다인것 같습니다. 저탄고지 간헐적단식 2주차 체중변화 체중은 1.8kg 빠졌습니다. 그런데 이게 중간에 한번 제가 입이 터져서 1주차,2주차 차이가 없는 것이지 하던대로 진행했다면 앞자리가 바뀌었을수도 있을거란 생각이 듭니다. 디지게 먹고 또 그 다음날은 완전단식을 했답니다. 간헐적단식.. 2023. 2. 15. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 47 다음
