[인바디 체중계 블랭크] 저탄고지 간헐적단식하면서 집에서 편리하게 인바디체크

 

 

2주차 저탄고지 식단으로 간헐적 단식을 하고 있습니다. 식단과 운동을 병행하면서 몸의 변화를 관찰하기 위해 집에 있는 인바디체중계 블랭크를 사용하기 시작했습니다. 집에서 편리하게 측정할 수 있어 좋습니다. 진즉 사용할 걸 그런 생각이 들었습니다.

 

인바디가 우리나라에서 시작된거 아시나요?

인바디는 원래 바이오스페이스라는 회사에서 체성분 분석 장비로 개발한 이름입니다. 그런데 이 인바디가 널리 보급이 되면서 체성분 분석기 자체를 뜻하는 단어로 자리잡게 되자 바이오스페이스는 2014년9월 회사명까지 인바디로 변경합니다. 인바디는 대한민국의 의료기기 제조 업체입니다. 2000년에 코스닥 상장까지 되고 국내,해외 판매되는 전 제품을 자체 생산해왔다고 합니다. 

 

이 인바디는 우리나라 헬스장, 보건소, 병원 어딜가나 기본으로 갖춰져 있습니다. 그리고 우리나라 기술로 전세계에 수출한다고 하니 뿌듯하기도 합니다.

 

인바디를 대하는 자세

저도 수십년간 다이어트를 하고 인바디 측정도 많이 해봤지만 참고용으로만 봐야지 맹신할 필요는 없는것 같습니다. 이게 굉장히 예민해서 다양한 조건을 맞춰서 측정해야지 어느 정도 신뢰할 수 있습니다.

 

• 10분 이상 서 있다 실시해야 한다.
• 운동 전에 측정해야 한다.
• 샤워 혹은 목욕 전에 측정해야 한다.
• 상온 환경에서 측정해야 한다.
• 공복상태로 측정해야 한다.
• 화장실을 다녀온 후 측정해야 한다.
• 월경주기를 피해야 한다.
• 기상 직후 측정함을 피해야 한다.
• 하루 중 같은 시간에 해주는 것이 좋다. (오전 공복일 때가 가장 좋음)  

※ 나무위키 참고

 

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인바디체중계 사용방법

 

인바디체중계 블랭크

 

 

참 편리한 세상입니다. 돈만 주면 이런 인바디체중계도 집에 하나씩 놔둘 수 있고요. 저도 이걸 몇년전에 산건데요. 그때는 별로 관심없어서 동봉된 안내장이 있었던 것 같은데 기억은 잘 나지 않습니다. 혹시 구매할 계획이 있으시다면 제 동영상은 아..이런 식이구나 정도로 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

인바디체중계 사용

 

• 먼저 구글 플레이 스토어에서 AIFit라는 어플을 설치하셔야 합니다.
• 블루투스도 연결해야 합니다.
• 체중계에 설정을 합니다.
• 체중계 설정은 화살표 중간에 있는 SET 을 먼저 누릅니다. 첫번째로 누구냐고 묻습니다. 그게 USER 입니다. 화살표로 조정합니다. SET을 누릅니다. 남,녀 선택하라고 나옵니다. 선택 후 SET을 누릅니다. 나이를 입력하라고 나옵니다. 화살표로 나이를 조정합니다. 그리고 SET을 누릅니다. 그러면 체중을 측정하라고 나옵니다. 그때 체중계 올라가서 측정하면 됩니다. 측정이 끝나면 자동으로 인바디 데이타가 하나씩 보여집니다.
• 그리고 설치한 어플에 연동이 됩니다.

 

위 방법이 생각나지 않아 막무가내  AIFit 어플설치후 블루투스 연결 후 체중을 측정해보았습니다. 그랬더니 어플 설치하니 어떻게 하라고 알려줍니다. 블루투스 연결하니 어플에 들어가서 사용자 정보를 입력하라고 나옵니다. 그리고 바로 제 인바디 데이타가 보여집니다.

 

 

인바디체중계 데이타

 

 

모바일 화면에 보여지는 데이타를 위 사진처럼 공유할 수 있습니다. 작년 10월18일에 헬스장에서 인바디를 측정하고 4개월여만에 처음 측정해보았습니다. 나름 운동도 열심히 하고 저칼로리와 소식으로 열심히 챙겨먹었는데 10월 인바디가 엉망이여서 승질이 났습니다. 그래서 믿을게 못되네 라며 그 뒤로 측정하지 않았습니다. 그런데 그때 제 다이어트 방식이 좀 잘못되었던 것 같습니다. 너무나 탄수화물을 제한하다보니 그게 수시로 폭발해서 설 전후로 무지막지 하게 탄수화물을 먹었거든요. 안되겠다 싶어 저탄고지 식단으로 간헐적 단식을 시작했던거고요. 저탄고지로 간헐적 단식하고 몸 상태가 괜찮은 것 같아서 이번에 측정해 보았습니다. 집에 있는 인바디 체중계로 앞으로 한달에 한번씩 측정해 볼 생각입니다.

 

 

2022년10월 인바디데이타

 

 

구분	2022년 10월18일	2023년 2월7일
체중	49.6	50.3
BMI(체질량지수)	19.4	19.6
지방량kg	12.7	9.0
내장지방지수	4	2
근육율%	-	39.9
근육량kg	19.7	20.1
기초대사율	1168	1235

 

 

작년과 며칠전 인바디 데이타를 정리해보았습니다. 그런데 비교 대상으로 하기엔 좀 무리가 있는 듯 합니다. 같은 조건이 아니여서 참고만 하고 있습니다. 그리고 일주일 저탄고지가 좋은 영향을 끼쳤다고 보기에도 조금 무리가 있고요. 앞으로 매월 측정하면서 제 몸 상태를 확인해보려고 합니다. 

 

많은 사람이 다이어트를 늘 다짐합니다. 개인적으로는 저탄고지 정말 추천합니다. 간헐적 단식도 추천하고요. 그리고 관심있으신 분은 인바디체중계로 내 몸 상태를 확인해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 그래도 뭐니뭐니 해도 눈바디가 정확하죠. 

 

 

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